Featured

South Tyrol: Salewa Grande Circolo Stage 2: Maiern – Müllerhütte

grandeCIRCOLO_antBRY_08062019_0312
Lago di Malavalle. By Anton Brey

Looking back at our 6-day trekking adventure along the borders of South Tyrol, day two was certainly my favorite. Not because the entire hike was uphill, but because of the variation in the terrain, the glacier crossing and the absurdly beautiful location of our destination, the Müllerhütte. Another great thing about this hike, is that is also an amazing venture to do as an overnight hike without doing the whole 6-day trek. Please have in mind though, that you will need appropriate equipment to cross the glacier in order to reach the Müllerhütte, and, in the event you are not a group qualified to cross the glacier on your own, you will need a mountain guide (for which I can highly recommend Egon Resch).

This slideshow requires JavaScript.

Considering the long hike, you should make sure to get an early start from Maiern. We started our hike from Hotel Schneeberg. If you wish to do the hike as part of a multi-day-hike, you may consider adding Dolomites: Salewa Grande Circolo Stage 1: Gossensass – Maiern the day before.

The first part of the hike is zig-zagging through the forest, most of the time accompanied by a beautiful river and some waterfalls calling for your camera.

Video by Andrea Capello/@dolomistici

And what a day this should be! A short lunch at the Teplitzerhütte turned long as we tried to wait out the rainstorm. In the end we covered up and faced the challenge head on, equipped to connect to the fixed ropes provided at the most exposed sections of the hike. I enjoyed this wet part, moving confidently in the equipment and for the first time with poles, when not using the ropes to pull myself up. Suddenly the rain stopped and the fog lifted just in time for us to enjoy the most amazing view of the turquoise Lago di Malavalle. Fuelled by these amazing views we made it to the glacier and our last leg before reaching the Müller hut. Müller hut was my definite favorite, surrounded by glacier and mountains on 3145 meters, and with a welcoming Danish hostess securing a steady flow of biers and kaiserschmarren in the afternoon sun.

This slideshow requires JavaScript.

If you are not doing a hut-to-hut-hike, return the same way as you came up, with all the amazing views you turned your back to the day before. And don’t sleep in in the morning. The sunrise from the Müller hütte is not to be missed!

This slideshow requires JavaScript.

Distance: 15K Elevation gain: 2045m (highest point 3145 m.a.s.)

Strava for details: https://www.strava.com/activities/2596266391

IMG_5476
Müllerhütte. By Anton Brey
grandeCIRCOLO_antBRY_08062019_0445
Kaiserschmarren. By Anton Brey

Accommodation: https://www.muellerhuette.eu/

I recommend you book your stay in advance.

Featured

Hafjell/Øyerfjellet

IMG_6570
Kriksfjellet

For mange er Øyerfjellet ensbetydende med Hornsjørunden og runden rundt Reinsvann, men det er så mye mer! Her kommer et utvalg av mine favorittløyper – til ulikt bruk, og et par reale langturer.

Søndagsturen, 36 km

Jeg starter alle mine turer fra Liesætra, rett nord for Mosetertoppen, men denne runden kan du hekte deg på fra flere steder som f.eks. Moseteråsen/Mosetertoppen, Pellestova, Nordseter og Sjusjøen.

IMG_4564
Hitdalen

Med start fra Liesætra går du først sørover over myrene bak Moseteråsen/Mosetertoppen og sikter deg inn på bakkene opp til Buåsen. Dette er den første av to stigninger på denne rundturen. På toppen av Buåsen går du rett frem og passerer Nysetra før du kommer inn i og passerer alpinbakkene. Fra alpinbakken er det fantastisk utsikt oppover Gudbrandsdalen og mot fakkelmannen på andre siden av dalen. Herfra er det småkupert før du etter hvert får løypa fra Gaiastova inn fra høyre og du kommer frem til Ilseterlia (leilighetskompleks) og tar tunnelen under bilveien ved Ilsetra og holder venstre for en lang slak nedoverbakke til Reinsvann. Dersom du starter på Pellestova kan du komme inn på runden her ved å ta den bratte utforbakken ned fra Pellestova (følg skilt mot Nordseter). Nede ved Reinsvann holder du deg på sørsiden av vannet for noen fine stakepartier bortover mot Nevelåsen. Om du starter fra Nordseter kan du komme inn på runden her. På Nevelåsen tar du til venstre og så til høyre i neste løypekryss mot Sjusjøen. Denne løypa følger du noen kilometer til du kommer til enden av Melsjøen. Her tar du til venstre langs vannet mot Snultra og deretter Kruggerudrenna. Fra Kruggerudrenna kommer turens andre stigning opp til Kriksfjell. Unn deg en avstikker for å få med deg selve toppen. Etter utforkjøringene ned fra Kriksfjell går du rett frem i neste løypekryss og følger Hitdalen over fjellet og ned mot Hitvegen, som du krysser og kjører videre ned mot Rautjønnskrysset og videre rett nedover til Liesætra.

Strava: Liesætra – Ilsetra – Nevelåsen – Melsjøen – Kriksfjell – Liesætra

IMG_5280

Marcialonga-intervaller

Dette er en økt med mye lett staketerreng kombinert med en saftig stigning. Økta kan komponeres på mange måter, men jeg foreslår å starte ferdig oppvarmet fra Nerlisætra (hvor Trolløypa krysser Hornsjøveien, rett ovenfor Liesætra). Herfra kan du først gå et eller to drag flatt/slak motbakke opp til Rognhaugen (4,6 km). Neste drag går flatt/slakt nedover fra Rognhaugen via Svartåsen til løypekrysset Indre Åa (3,6 km). Tredje drag er også i lett terreng og går fra Indre Åa til Steinsætra (4,3 km). I pausen går du et par minutter tilbake der du kom slik at du får en flying start inn i bakken som er neste drag og går fra Steinsætra og opp til Pølkrysset (1,5 km). I Pølkrysset tar du til høyre for øktas siste drag i lekent og lett terreng tilbake til Indre Åa via Stormyra (3,8 km). Herfra nedgåing tilbake til utgangspunktet for økta. Dersom man ønsker flere drag kan man alternativt gå rett frem i Pølkrysset og opp til Keiken (3,7 km), ta til høyre der og følge Trolløypa tilbake til Rognhaugen i lett terreng (5,5 km).

IMG_5924
Svartåsen

O2-intervaller

Dette er en av mine absolutte favorittøkter når formen er bra! Som med den forrige økta går jeg denne på mål i stedet for på tid, noe jeg synes er mye mer motiverende. Etter en god oppvarming starter økta løypekrysset Høgåssøkken, som ligger ca 2 km nedenfor Pellestova hvis du følger Trolløypa i motsatt retning. Herfra går det første draget opp til Høgåsen (dvs du følger løypa som tar til venstre dersom du kommer ned fra Pellestova). Etter full pupp opp til Høgåsen og over toppen. Som pause kjører du ned via Buåsen (dvs tar to ganger til høyre og følger Hafjell Skimaraton-løypa) til bunnen av utforbakken. Her snur du og går samme vei opp og tilbake. Denne bakken er lengre enn det første draget, så jeg velger ofte å dele bakken i to intervaller, hvor det siste draget slutter på toppen av Høgåsen. Som pause er det da bare å kjøre ned til Høgåssøkken og starte på’n igjen. Jeg kjører to “runder”, dvs seks drag, eller tar de siste dragene opp til Høgåsen, som på Strava-økta nedenfor.

Strava: Bakkeintervall over Høgåsen

IMG_5083
Fra Høgåssøkken mot Høgåsen

Fire topper og en vaffel, 76 km

Noen ganger må man gå litt lenger enn andre, dvs for min og Kajas del betyr det å stadig strekke den tradisjonelle påskelangturen litt lengre. De siste årene har Øyer Turskiløyper etablert nye løyper over topper i Øyerfjellet, hvilket selvfølgelig kan brukes som mål for turen. I 2018 la vi runden om fire flotte topper i Øyer- og Lillehammerfjellet.

IMG_5811
Hafjelltoppen

Starten gikk fra hver vår hytte før vi møttes på turens første topp, Hafjelltoppen. Fra Hafjelltoppen tok vi strake vegen til Lunkefjell via Pellestova og Nevelåsen. Fra Lunkefjell er det noen morsomme utforkjøringer ned til Melsjøen, hvor vi tok løypa langs Melsjøen til Kruggerudrenna og opp til Kriksfjell (som Søndagsturen ovenfor). Etter litt fotoshoot kjørte vi ned til Hitdalen og tok skarpt til høyre opp til Grytfjellet. Dersom det er skare kan du kjøre rett ned fra Kriksfjell til Grytfjellet. Etter Grytfjellet siktet vi oss inn på Lienden for en velfortjent vaffelrast i sola. Turen gikk så over myra til Langmyråsen hvor vi tok Trolløypa motsatt vei til høyre mot Rognhaugen og videre til Kjerringknappen og turens siste topp, Storhaugen. Etter enda mer fotografering gikk vi tilbake til Kjerringknappen og tok ned til høyre til Indre Åa og videre via Svartåsen tilbake til Langmyråsen. Her tok vi til høyre og krysset Hornsjøveien ved Steinmyrhaugen. Etter å ha fulgt Kaja et stykke på veien tilbake mot Nordseter vendte jeg snuten hjemover til Liesætra. Denne rundturen kan du hoppe på mange steder, som f.eks. Mosetertoppen, Pellestova, Nordseter, Sjusjøen og Sjøsetra.

Strava: Fire topper og en vaffel

IMG_5936
Storhaugen

Påskas 100 km

I 2019 strakk den tradisjonelle påskelangturen seg til over 100 km. Når man har godt selskap og følge av solen hele veien går kilometerene heldigvis fort. Denne gangen var målet å utforske mer av det nordlige løypenettet. Vi tok også med oss noen av de fineste løypene nærmere Sjusjøen.

Med start fra Liesetra gikk vi skogsløypa/uværsløypa til Pellestova, og derfra Pellevegen via Reinakrysset og til Lunkefjell, som er et av høydepunktene på runden, i dobbelt forstand. Fra Lunkefjell fikk vi noen fine utforkjøringer mot Kroksjøen og gikk via Kuåsen og den ytre delen av Snultrarunden til Kruggerudrenna. Fra Kruggerudrenna fulgte vi en av de fineste løypene i Øyerfjellet øst for Kriksfjell mot Grytfjellet (denne er også en del av Hafjell Skimarathon) og videre på nordsiden av Hitfjell ned mot Sjøsetra. Fra Sjøsetra krysset vi myrene ved Lienden og gikk tilbake til Liesetra via Skanseteigen for påfyll av næring. Næringspåfyll kan også ordnes på Lienden når kafeen der er åpen.

Med dette var turen halvgått, og etter et par vafler og påfyll i drikkebeltet satte vi kursen nordover fra Liesetra via Indre Åa, Pølkrysset, Holmsetra og Brennlia før vi tok til høyre i krysset ved Vedemssætra mot Vålsjøen. Vi fulgte løypa til nordsiden av Vålsjøen og gikk så østover mot DnT-hytta på Djupsli. Her får man etter hvert fin høyde og fantastisk utsikt over Øyerfjellet. I løypekrysset rett før Djupsli tok vi retning Nysetra, hvor vi kom inn på Trolløypa, og fulgte denne sørover forbi Keiken, Kjerringknappen, Rognhaugen og Langmyråskrysset tilbake til Liesetra og klokket inn på 100,6 km! Nå er selvfølgelig spørsmålet, hvor går påskas 100 km i 2020?

Strava:  Påskas 100

KL
Etter ca 90 av turens 100 km, Keiken i Trolløypa.

Solnedgang

Jeg har hatt utallige magiske (og iskalde!) ettermiddagsturer i solnedgang nord i Øyerfjellet. En variant er uværsløypa t/r Holmsetra fra Liesætra. En annen favoritt er Trolløypa motsatt vei til Keiken, f.eks med start fra Steinmyrhaugen, for så å time de rosa fargene på vei ned fra Keiken (i Trolløypa) til Steinsætra. Fra Steinsætra kan du gå uværsløypa tilbake til Svartåsen og ned til Steinmyrhaugen.

Strava: Elg i solnedgang

IMG_5711
Veslehaugen

Dolomites: Salewa Grande Circolo Stage 1: Gossensass – Maiern

Ridge
Ridge addict (photo: Samu Hurskainen)

In August last year I was invited by the Italian mountaineering brand, Salewa, to participate in a 6-day trekking experience in the Dolomites. This was the third event of their project, Grande Circolo, an ode to the region of South Tyrol in the form of an alpine tour along the borders of the region.

I had just returned from a week in the Dolomites, determined to spend more time at the high altitude rifugios (mountain huts), and was already planing to return next summer, when I received the invitation, and could not believe my luck!

While I spend most of my time in the mountains with a super-light backpack and running shoes, this event would expose me to a much heavier backpack, glacier equipment, mountain shoes, and adapting my speed to the group. I am sure our guide would say I was not always successful at the latter, yet I enjoyed every second of it.

Fly high
Flying high (photo: Andrea Cappello for Dolomistici)

Day 1: Gossensass – Maiern

We started out adventure from the village of Gossensass (Colle Isarco in Italian), which is accessible by train. According to our guide, Egon, the first day was just a kind warm up for what to come on day two and three. This warm up still included 1692 meters of elevation and 19.7 kilometers on foot, and the introduction to the region’s apfelstrudel and speck, which should turn out to be our favorite go-to-fuels this week, as well as a wide variety of “schorle” (juice and sparkling water blends).

Egon Linda
Endless green (photo: Andrea Cappello for Dolomistici)
Squad
Glacier view (photo: Andrea Cappello for Dolomistici)

The first part of the hike took us uphill through the forest, before the landscape opened up just as we reached our first mountain refueling hut. I can still remember the taste and texture of the apfel strudel, which eventually turned out to be my lunch this day. Breaking up from the hut, we still had to overcome some uphill before reaching the first pass of the day at 2147 meter a.s.l. after 7.5 km. Looking to our left from the pass a velvet green ridge showed off and made our cameras click. After a short descent we more or less kept the height for 5-6 km turning corners with stunning views, including view of the glacier, which was to be our destination for the second day. After about 14.5 km we finally reached a refueling opportunity and loaded up on speck and bread before our knee-killing steep descent to Maiern.

Strava for details: https://www.strava.com/activities/2593871325

Accommodation: https://www.schneeberg.it/

To be continued.

Glacier view
More glacier views (photo: Andrea Cappello for Dolomistici)

Planning your own multi-day hike?

The transport system in South Tyrol allows you to plan your own multi-day destination to destination hike. The starting point for our trekking experience, Gossensass (Colle Isarco), is just off the Brenner highway, about one hour by train from Innsbruck.

 

Running in the Dolomites: The Passo Falzarego double

IMG_5781 2
Gran Lagazuoi

In the heart of the Dolomites you find Passo Falzarego, a busy crossroad between Cortina, Alta Badia and Val di Fiemme, with several historical and nature wonder attractions nearby. This is also the starting point for two of the most beautiful mountain runs you can do, the Gran Lagazuoi circuit and the Nuvolau run. If you are fit, you can easily do both in one day. If you plan on doing the double, I would suggest starting from the Falzarego pass in the morning and run the circuit provided in my Strava link below in the opposite direction, have lunch at Rifugio Lagazuoi, and take the cable car down to the pass before you head in direction of Rifugio Nuvolau. For a unique experience, bring a light backpack with a sleeping liner and some dry clothing and stay overnight at Rifugion Nuvolau (reservations must be made in advance).

IMG_5932
Can you spot the cabin on the edge?

The Lagazuoi run

This run takes you around the impressive Gran Lagazuoi and provides some of the most spectacular views of the Dolomites. Take the trail on the right side of the cable car when facing the mountain. There are several trails going up, but for this run choose trail 402 (the Strava link shows the Babylon trail, but 402 is an easier option). Stay on 402 until you reach trail 20B at around 2500 m.a.s.l. and continue the climb on 20B until you reach its highest point, Gran Forcela at around 2650m.a.s.l. From here, again follow 20B going down on the other side and stay on this trail along the mountain wall, which will be on your left side. This is the most technical part of the trail and I have to admit I felt quite vulnerable and small running here alone. Continue on this trail towards Rif. Lagazuoi. As you are approaching the rifugio, the trails will get significantly more crowded. Unless you are very adventurous, don’t bother doing the detour shown on the Strava link, but save the energy for another detour following the Kaiserjägersteig trail towards the peak Piccolo Lagazuoi at 2778 m.a.s.l. Now you have earned your lunch at the Rifugio Lagazuoi.

IMG_5837
View from Gran Forcela
IMG_5835
Decent from Gran Forcela

After lunch, you have the option to run down, walk down through the war tunnels, or save your legs for the next run by taking the cable car down to Passo Falzarego.

Strava for details: Gran Lagazuoi circuit from Passo Falzarego (8.5 km if following the recommendations above).

IMG_5778
From Piccolo Lagazuoi looking towards Gran Lagazuoi.

The Rifugio Nuvolau run

Rifugio Nuvolau is a small mountain cabin placed on the edge of the Nuvolau peak at 2574 m.a.s.l. The cabin can be reached from a multiple starting points and in different ways, one of them being by via ferrata. The alternative presented here is from Passo Falzarego, just across the street from where you descended from the Lagazuoi run. The trailhead is found at the parking next to the Rifugio Passo Falzarego, where you may also buy refreshments, if you need anything before the run.

IMG_5873
At the beginning of the run to Rif. Nuvolau with Mount Averau at a distance.

The first kilometer is pretty easy, only ascending about 80 meters, while the next kilometer is more varied also with some steeper sections. The third kilometer is steep before you get one pretty chill kilometer, even with some downhill and new views as you run around the Averau. The last four hundred meters up to the cabin will make you sweat again as the excitement builds for reaching this amazing location. When I arrived last time, the sun was about to set while a guy was playing guitar and the hikers who were booked for the night arrived. I stayed as long as I could while still being able to do the descent in daylight, and decided to book a bed for next time.

IMG_5877
Rifugio Nuvolau

IMG_5883From the Nuvolau you have great views of the famous Five Towers, popular for mountain climbers. If you have the time, you can return via the towers, by taking a right turn at Rifugio Averau (400 meters from Nuvolau) and continue on trail 439 until you meet trail 440, which will take you back to your starting point.

Strava for details: Rifugio Nuvolau run

IMG_5921
Cinque Torri (Five Towers)

Tre Cime di Lavaredo photo run

IMG_6353

The Tre Cime di Lavaredo is maybe the most iconic landmark of the Dolomites and draws tons of tourists due to its easy (although fairly expensive) access by road. However, it is surprisingly easy to skip the crowds for one of the most memorable runs ever if you start early in the morning or in the late afternoon. Having done the circuit around the three peaks twice, I always think of it as fairly flat, but looking at the data from my run, it is certainly not. Still, it is one of the easiest runs you can do in the Dolomites, and with views second to none.

IMG_6307

To get the most out of it, I suggest you stay overnight at one of the huts along the path. If you plan to run with a light backpack with easy logistics, stay at Rifugio Auronzo, which is right on the trailhead about 40 minutes drive from Cortina. You can park outside the hut, but it is advisable to arrive very early in the morning or in the late afternoon. Although it feels a bit like being on interrail or a backpacking trip, the hut is large, with clean rooms, most with amazing views. All rooms come with shared bathrooms, but you can book a private room.  You can book your stay with breakfast or half board, but if you plan on going for a sunrise hike/run, depending on the season, you should bring some snacks, as breakfast opens at 7am.

Photographers flock to the Tre Cime area for shots of the famous peaks and the surrounding mountains, in particular the Cadini di Misurina, which are just in front of the Rifugion Auronzo. If you want to join the pack, plan for a sunset hike/run in the afternoon and a sunrise mission. You wont regret!

IMG_6262.jpg
Sunset hike in the fog

The Tre Cime trail run

I prefer to do the Tre Cime run anti-clockwise. Starting from Rifugio Auronzo at about 2350 m.a.s. the first part is fairly flat on a wide easy path. After about 1.5 km you reach the first hut, Rifugio Lavaredo, where you can take a detour off track to take in the Cadini peaks before you start the ascent towards the run’s highest point. This is also where you get the first sight of the north wall of Tre Cime. From here you can also see the two paths continuing towards the Dreizinnenhütte/Rifugio Antonio Locatelli. Choose the upper path.

IMG_6320
The trail towards the Dreizinnenhütte
IMG_6421
Dreizinnenhütte from the lake side

After 4 km and numerous photo stops you reach the Dreizinnenhütte. This is a great spot for a coffee break in the sun, but first I suggest you make a detour to the cave and the lakes behind the hut. Since the run is not very long, you want to linger as long as possible to take in the surroundings. If you have the time, and manage to get a reservation, do consider staying at the Dreizinnenhütte for a night.

IMG_6414
From one of the caves behind the Dreizinnenhütte

Leaving the hut takes you downhill for about 1.5 km until you reach the run’s lowest point, all the time with the peaks in front of you. After a short, but steep, climb, you will probably meet more and more people as you approach your starting point, the Rifugio Auronzo.

Strava for details: Drei Zinnen run (including cave and lake detour)

After run

Don’t miss out on a meal at San Brite while you are in the neighborhood. If you want something less fancy, head back to Cortina for a pizza at Pizzeria/Ristorante Ariston.

Race

If you want to add a race to your itinerary, consider joining the Misurina Skyrace or Sky Marathon in September.

 

Rosengarten Skyrun

IMG_5126-2
Running goals!

This summer I registered for Rosengarten Skymarathon in the Dolomites. This 45 km race around Rosengarten, is a no-brainer if you love the Dolomites, and you may even have run part of the track if you have been to Seiser Alm. Approaching the event I was struggling with plantar fascitt and had to withdraw from the race. However, as my friend, Barbro, was going to run and my foot could do some running, I got to explore the area anyway.

IMG_5083-2
Easy start of the run.

When planning my long run I was eager to reach the amazing Vajolet Towers as well as testing a part of the race track and cheer for Barbro. I managed to combine both and looking back, this is one of the coolest runs I have ever done as it includes easy flow, unique landscape and views, some scrambling, a cozy mountain hut and a landmark like the Vajolet Towers.

The Run

I started the run from Kölnerhütte, the top of the König Laurin chairlift, which you hop on at Malga Frommer Alm (parking available). Of course, there is always the opportunity to start from Malga Frommer Alm, but the chairlift saves you about 600 meters of ascent and time you can rather spend in the higher altitude.

IMG_5093
Rotwandhütte

From Kölnerhütte you run the Rosengarten Skymarathon track along trail 549 towards the Rotwandhütte. This is an easy trail, which allows you to focus on the amazing views. Your first refueling opportunity is the Rotwandhütte at 5 km. Leaving the hut, the climb towards the first pass starts and the run gets more demanding with technical downhills and uphills as you continue towards Rifugio Vajolet. This is where you leave the Rosengarten Skymarathon track in favor of a fun scramble up to Rifugio Alberto Primero, which rests at the feet of the Vajolet Towers. On a busy day, you can hear the adrenalin screams from the mountaineers climbing the towers.

IMG_5186-2
Vajolet Towers and Rifugio Alberto Primero

After a rest at the hut, take a short detour towards the Santner Pass for a better view of the towers before you head back down towards Rifugio Vajolet. Pay attention as you are approaching Rifugio Vajolet for an alternative trail on your right, which will take to in the right direction towards Pas da le Colonele. If you miss the trail and find yourself at Rifugio Vajolet, don’t worry, just return on the same trail, and take the next right turn to get on path 550 towards Pas da le Colonele and the steep descent to Kölnerhütte.

Strava for details: Rosengarten Skyrun

IMG_5285-2

IMG_5291-2

IMG_5311-2

Barmarkstrening Øyer/Hafjell

IMG_3327
Any questions about Hafjell/Øyer in English? Send me a message!

For oss som er så heldige å ha Øyerfjellet som lekeplass er det bare snaue to måneder igjen av barmarkssesongen. De fleste kjenner til de fantastiske forholdene Øyerfjellet har å by på vinterstid, men visste du at området byr på vel så unike treningsforhold for skiløpere sommerstid? Her skal du få en oversikt over mine favorittøkter, runder og stier i området, samt et par kjappe overnattingsforslag helt til slutt.

Løpeøkter

Elghufs og motbakkeintervall med eller uten staver

Mange bruker skibakkene i Hafjell for å løpe elghufs eller annen motbakkeintervall. Fordelen med å løpe i skibakken er først og fremst at du kan ta gondolen gratis ned igjen (helger frem til og med høstferie), sjekk åpningstider her. Etter min mening skal du være veldig godt trent for å få godt utbytte av å løpe i skibakken siden det er veldig bratt og syra kommer raskt. Dersom formålet er å øke oksygenopptaket og du ikke er i god nok form til å få opp pulsen før syra tar deg i Hafjell, kan det være en idé heller å løpe på grusveien opp fra Nermo til Liesetra (Hornsjøveien). Sistnevnte er min favoritt, også fordi underlaget er godt og det er lett å finne en god rytme. Nedenfor er Stravalinker til både Hafjell (skibakken) og Hornsjøveien.

IMG_4585
Melina & Barbro i gondolen ned etter endt elghufs i Hafjell.

Strava:

Elghufs opp Hornsjøveien

Løping med staver i Hafjell (skibakken)

Langtur på sti

Øyerfjellet er fantastisk for langturer over flere timer på sti siden terrenget er relativt slakt og mulighetene så og si uendelige. Nedenfor er fire av mine favoritturer. Som du kan se kan du hekte deg på rundene flere steder, som f.eks. Pellestova, Liesetra, Nordseter og Mosetertoppen. Alle disse rundene egner seg også godt for terrengsykling.

IMG_5436
Maren & Kaja på vei ned fra Neveltoppen
IMG_5382
Buketten i skiløypa (Hornsjørunden)
Processed with VSCO with l4 preset
Koltjønnet

Strava:

Reinsvann rundt – 16,5 km (noe grus, mest sti)

Trefjellsrunden (Hitfjell, Kriksfjell og Reinsfjell) – 15 km (bare sti)

6 fjell – 31,5 km (bare sti)

Liesetra – Hafjelltoppen – Nevelfjell – Hita – Liesetra – 29 km (mest sti, litt kjerrevei)

IMG_8378
Hafjelltoppen
IMG_4414
Kriksfjell

Rulleski

Alle forslagene nedenfor med tanke på rulleski egner seg selvfølgelig like godt for sykkel.

Motbakkeintervall

Det er ingen hemmelighet at jeg elsker motbakkeøkter på rulleski og spesielt opp fjellpass i Alpene. En stigning som alltid utfordrer meg er bakken opp til Pellestova. Denne er til tider brattere enn f.eks. Dalsnibba og Stelvio-passet, og ca like lang som stigningen opp til Seiser Alm. Bakken er perfekt for terskelintervaller i både klassisk og skøyting, og de mest hardbarkede kan også prøve seg på å stake opp. Du kan velge mellom to startsteder for økta (om du ønsker maks stigning). Fra nord er starten slakere, fra sør brattere. Begge varianter finner du blant Stravalinkene nedenfor. En variant, spesielt om du ønsker kortere og hardere intervaller, er å starte fra nord og bruke første del som oppvarming før dragene.

Det er på ingen måte å anbefale å kjøre denne bakken ned på rulleski. I helgene kan du gå bort til gondoltoppen og ta gondolen ned igjen, men det beste er selvsagt å ha en bil eller skyss på toppen.

Strava:

Motbakkeintervall opp til Pellestova fra nord

6x10min opp til Pellestova fra sør

IMG_3422
Meg & Kaja på vei opp til Pellestova

Stakeintervall i lett terreng

Jeg veksler mellom to varianter når jeg kjører stakeintervall i Øyer. Enten kjører jeg bare flate intervaller t/r på den fine asfalten mellom Tingberg og Tretten, eller jeg starter med flate intervaller og avslutter med motbakkene som starter fra brua i Tretten og opp mot Svingvoll/Skei og tar av til venstre tilbake mot Øyer på baksidevegen.

Strava:

Flate intervaller

Mix flatt & bakke

IMG_0302
Intervaller på Baksidevegen

Langtur

For langturer på rulleski veksler jeg i hovedsak mellom tre runder. Den korteste runden er ca 30 km og starter i Øyer sentrum, går nordover til Tretten og tilbake baksidevegen til Øyer. Her er det lite trafikk, mye flatt og stort sett veldig fin asfalt. For en lengre og relativt flat tur går jeg Gausdalsrunden. Da går jeg sørover på gamle E6 til Fåberg, kjører ned bakkene til brua som krysser lågen og rett frem mot Jørstadmoen i rundkjøringen etter den blå brua. Ved Joker tar man til høyre og følger veien helt til Segalstad Bru hvor man følger sykkelveien tilbake til Fåberg og går Hunderfossvegen tilbake til Øyer. Denne runden er ca 50 km. En annen favoritt, som også har noen lange fine bakker, er Svingvollrunden. Da går man til Tretten og så rett frem og opp til Svingvoll i stedet for å ta til venstre tilbake mot Øyer. Ved Svingvoll holder man hovedveien ned til Gausdal/Segalstad Bru og følger sykkevelen og Hunderfossveien tilbake til Øyer. Denne runden har mange høydemeter og er ca 57 km.

Det er også tidvis mulig – og veldig fint – å gå på rulleski på grusveiene på fjellet, spesielt langs Hornsjøveien og Pellevegen. Prøv det en gang! Det også laget en rulleskiløype på Mosetertoppen skistadion. Denne har jeg ikke prøvd enda.

Strava:

Øyer – Trettenrunden – 30 km

IMG_5276
Musdalsvegen

Gausdalsrunden – 50 km

Øyer – Tretten – Svingvoll – Gausdal – Fåberg – Øyer – 57 km

IMG_5217
Svingvollrunden, snart på toppen!

 

Overnatting

Om du ikke har tilgang til overnatting i Øyer er Pellestova et godt alternativ med god beliggenhet og god mat. Det er også relativt billig å leie hytte eller leilighet på fjellet sommer og høst og utvalget er godt på finn.no. Dersom fokuset er løping i fjellet og tilgang til gondolen, anbefales hyttene ved Mosetertoppen. Dersom fokuset heller er på rulleski kan man like gjerne vurdere overnatting i leilighet i bunnen av Hafjell for ski in/ski out.

IMG_3317

Pontresina Engadin Trail Runners’ Paradise

IMG_5868
Morning glory in Rosegtal

Last summer was a nightmare for seasonal allergies in Norway. During indian summer, I dreamt of fresh air and mountains, and apparently there is no better place to breathe than in St. Moritz. I came across some cheap tickets to Zürich and started planning my trip immediately. I had my eyes on Pontresina, a village in the Engadin valley, close to St. Moritz. The overly luxurious vibe of St. Moritz didn’t appeal to me, and I assumed Pontresina would be a better option as it has frequently been used by national XC-skiing teams for training. The main purpose of my trip was to run in the Engadin mountains, but I also wanted to use roller skis as alternative training.

When doing my research, I came over the the Swiss trailrunning website alpsinsight, which really is trailrunners’ heaven and a one stop shop for trail running resources when in Switzerland. I also bought their book, Run the Alps Switzerland, which guided me to two of my runs in Pontresina, and has now caused me to book another trip to Switzerland this year. Alpsinsight was also the main trigger for me to start trailspotting.no, hoping to inspire others as alpsinsight has inspired me.

So, let’s run Switzerland!

IMG_4467
Piz Languard view

The Trails

Piz Languard, 20 km

I choose to run the Piz Languard trail on my first day in Pontresina as I was really eager to tick off a 3000+ peak. The trail started practically outside my hotel, from the Santa Maria church in the centre of Pontresina and switchbacking up through the forest I quickly gained elevation and a fantastic view of the Morteratsch glacier on the other side of the valley. I even met an ibex.

I made a quick stop for hydration at the cozy Paradis hut to linger over the glacier view from the sunny terrace, before I continued into the Languard valley. Reaching the lake, I lost track of the trail, as I thought it followed the shore of the lake, which it didn’t, and I had to return to the junction that I missed. After a short steep climb, amazing flowing trails take you towards the last climb towards Georgy’s hut, and then to the peak at 3262 m.a.s.l. The view from the summit is simply amazing, especially in the autumn sun, so make sure you have time to take it all in, before descending to Georgy’s hut to refuel.

IMG_4502
Refueling at Georgy’s hut

IMG_4505

After the first steep descent, the flowing trails take over and you feel like you could run forever. But there is still another hut to visit, the Segatini hut. Make sure you bring cash, so you don’t have to limit yourself, as I did, and can spend some time enjoying the view of the Engadin valley from the terrace before taking on the last descent. If you want to spare your knees, you can skip the last part of the downhill by taking the chairlift back down to Pontresina. Off-season, the fare is commonly included in your hotel travel pass.

IMG_4532
Another pit stop at Segatini hut

Further description  of the Piz Languard run on alpsinsight here.

Strava for details: Piz Languard run

Rosegtal, 37 km

I had huge expectations before embarking on this long run, and I can safely say they were met. Starting off from the train station in Pontresina, you get an easy warm up running almost flat for several kilometers along a beautiful river. As during the Piz Languard run, you have several opportunities to refuel, so take advantage of this and skip carrying too much water. The first hut is at about 7 kilometer. Passing the hut, the trail becomes a little more technical until you reach the stunning glacier lake Lej da Vadret. Take time to linger, because this place is truly magical.

IMG_4660
My favorite spot in Engadin

IMG_4671

IMG_4715
Rosegtal view from the climb towards Chamanna Coaz

Leaving the lake it gets steeper. After the climb you may take a short detour to the hut, Chamanna Coaz, to refuel on their cake and get the glacier view up close. You can also book at sleepover at the hut. The next seven kilometer are easy flow, with some technical sections, and after about 22 kilometer you are at the highest point of the run, where you can also stop to refuel at a hut before starting on the descent. This is where the second coolest thing about this run happens, you turn a corner, and then WOW – the view of the Engadin lakes!

 

 

The trail eventually takes you into the forest again, and even a short climb, before a steep downhill to the Pontresina train station. Shortly before you arrive in Pontresina, a short detour of about a kilometer to a nearby peak is possible (and included in the strava link below).

Further description  of the Rosegtal run on alpsinsight here.

Strava for details: Rosegtal run

IMG_4736
Lake Sils and Lake Silvaplana

Diavolezza climb, 9 km

After the long Rosegtal run, I looked for opportunities to explore more of the area without the strain of going downhill and decided to do a hike from the bottom of the Diavolezza gondola to the summits Sass Queder, 3060 m.a.s. and Munt Pers, 3207 m.a.s. Again, this is a treat for the eye with beautiful views towards Lago Bianco and the Bernina pass during the climb, and the Diavolezza glacier from the top. I recommend using poles if you embark on this climb, and if you only have the time to do one summit, do Munt Pers. And obviously, you can take the gondola to the Diavolezza station, leaving you with only 200 meters of elevation to run.

Strava for details: Diavolezza, Sass Queder and Munt Pers

IMG_4971
View of Lago Bianco and the Bernina pass

IMG_4981

 

IMG_4991
View of the Diavolezza glacier from Munt Pers

Other runs

Hey, its Engadin, and the famous lake in St. Moritz, where you can spot world class runners on their easy runs, is a short run or a train ride away from Pontresina. In St. Moritz you can also find a track for speed work, if that’s on your agenda. For more trail runs, check out the Piz Lunghin run featured on alpsinsight.

Bernina Rollerskiing

I tried to find some cycle paths suitable for roller skis towards Samedan, where I had been told one could do rounds around the airport. However, I stumbled upon gravel paths and decided to go towards the Bernina pass instead. I was told that it was not allowed to use roller skis on this main road, but from having cycled there a few years ago, I considered it relatively safe and gave it a go. And it truly was a great option for roller skis. Due to a bike race going up on the other side of the pass, part of the road was closed for traffic, but the police let me pass to go up on roller skis anyway. At the top I turned and returned down for the not so steep downhill the first about 5 kilometer, then I took the train back to Pontresina. The train journey is part of the famous Bernina Express which is on many tourists’ itinerary when visiting Switzerland.

Strava for details: Bernina roller ski

IMG_4586 2
Ski up, train down

Where to stay

I stayed at Hotel Rosatsch, which at the time of booking seemed to provide most for the money as well as ticking of the boxes of location and comfort. I had a big room with breakfast and four course dinner included for about 530 Swiss francs for five nights, which, as mentioned above, also included a travel pass providing free access to local trains, busses and most lifts and gondolas. On my radar war also Hotel Müller, which you could also check out.

Between runs

Obviously, for luxury brands shopping, you head off to St. Moritz, but if you are more into sports clothing and equipment, there are plenty of sports shops in Pontresina. In Pontresina I also spent a lot of time hanging out at café Gianotti, on the main street in Pontresina, not far away from Hotel Rosatsch.

If you have a travel pass, I recommend to do an afternoon excursion to Piz Nair, at 3057 m.a.s., it is a short walk from the Piz Nair gondola station, where you can also grab refreshments or something to eat while enjoying the view.

IMG_4625.JPG
View of the St. Moritz lake and Pontresina from Piz Nair

How to get there

Not only can you easily reach Pontresina by train, but it is also a train ride you will enjoy from the beginning to the end. While traveling by train in Switzerland is quite expensive there are often deals/discounts to be had if you book early.